그렇습니다. 잠을 잘 자는 데는 여러 요소들이 관계가 있지만, 수면 자세도 하나입니다.
첫째, 똑바로 누워 자는 것이 가장 좋은 자세지요. 척추를 편안하고 자연스럽게 유지해줘 허리통증을 예방하고, 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하는 데도 좋습니다. 특히 식사하고 소화되기 전에 잠을 잔다면 이 자세가 적합합니다. 이는 위산 역류를 줄여 소화에 도움을 주기 때문이지요. 만약 수면무호흡증이 있다면 중력에 의해 혀가 목구멍으로 당겨지면서 기도가 좁아질 수 있기 때문에 이 자세를 피하는 것이 좋습니다.
둘째, 옆으로 누워 자는 자세는 기도 확보가 좋으며, 혈액순환이 촉진되어, 수면무호흡증 환자나 고혈압, 척추관협착증이나 허리디스크로 만성 허리통증에 시달리는 사람들에게 좋습니다. 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 통증을 완화해 줄 수 있으며, 이 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 두고 자면 허리에 실리는 하중이 분산되어 통증 완화에 더욱더 효과적일 수 있습니다. 다만 옆으로 모로 누워 자면 얼굴의 처짐과 주름을 유발하고, 어깨와 고관절 통증을 야기할 수 있는 단점이 있습니다.
셋째, 엎드려 자는 것이 건강에 가장 안 좋은 자세로 알려져 있습니다. 엎드려 자게 되면 머리, 목, 허리에 압박이 가해져 척추 정렬을 망가뜨리고 통증을 유발하게 되고, 베개의 세균이 직접적으로 얼굴에 닿아 트러블이 생기기 쉽고, 얼굴의 한쪽 면을 돌리고 자기 때문에 안면 비대칭을 유발할 수도 있습니다. 다만 코골이가 심하거나 수면무호흡증을 앓고 있는 환자에게 호흡을 더 쉽게 하도록 도와주게 되어 숙면이 가능하게 만들기도 합니다. 그런 경우가 아니라면, 가능하면 피하는 것이 좋은 자세라고 할 수 있겠습니다.
제 목
