+ ÀÛ ¼º ÀÏ : 2023.06.04 + ÀÛ ¼º ÀÚ : À̵¿À±
+ Á¦     ¸ñ : [5±ÍÀý ¹Ý¾ß½É°æ 48-4]¿ª¹«¹«¸íÁø(æ²ÙíÙíÙ¥ò×): ¹«¸íÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¹«¸íÀÌ ´ÙÇÔµµ ¶ÇÇÑ ¾ø
+ ÆÄÀÏ÷ºÎ :

[5±ÍÀý ¹Ý¾ß½É°æ 48-4]¿ª¹«¹«¸íÁø(æ²ÙíÙíÙ¥ò×): ¹«¸íÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¹«¸íÀÌ ´ÙÇÔµµ ¶ÇÇÑ ¾ø´Ù: ±ú´ÝÁö ¸øÇÏ¸é ¾È¸ñÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ½º½º·Î Á×Àº »îÀ» »ç´Â °ÍÀÌ´Ù

ºÒ±³¿¡¼­´Â 'µ¶¾àó·³ »ç¶÷µéÀ» ÇØ·Ó°Ô ÇÏ°í ¹ø³úÇÏ°Ô ÇÏ¿© ±ú´ÞÀ½¿¡ Àå¾Ö°¡ µÇ´Â ¼¼ °¡ÁöÀÇ ¸¶À½'À» »ïµ¶½É(ß²Ô¸ãý)À̶ó ÇÏ¿©, Ž¿å°ú È­³¿, ±×¸®°í ¾î¸®¼®À½ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀ̸ç, À̸¦ ÁÙ¿©¼­ Ž¡¤Áø¡¤Ä¡(÷±¡¤òÙ¡¤öÂ)¶ó°íµµ ÇÑ´Ù.

Ž¿å¿¡´Â ½Ä¿å, »ö¿å, Àç¿å, ¸í¿¹¿å, ¼ö¸é¿å µî ¿À¿å(çéé¯)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, È­³¿¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¿å¸ÁÀÌ Ã¤¿öÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§ ½±°Ô ºÐ³ëÇÏ´Â ¸ð½À»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ã±â¿Í ÁúÅõ±îÁö ¸ðµÎ Æ÷ÇԵǸç, ¾î¸®¼®À½Àº Ž¿å°ú È­¿¡ °¡·Á Âü´Ù¿î Áø¸®¸¦ ¹Ù¸£°Ô º¸Áö ¸øÇÏ´Â ¾îµÎ¿î ¸¶À½ÀÌ´Ù.

Áø¸®¸¦ Á¦´ë·Î º¸Áö ¸øÇÏ¸é ±×°ÍÀÌ °íÅëÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡, ¾î¸®¼®À½Àº ÀλýÀÇ ¸ðµç °íÅë°ú ¹ø³úÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÈ´Ù. Çã²²ºñó·³ º¯È­¹«½ÖÇÑ ½Åü°¡ ¡®³ª¡¯¶ó°í ÁýÂøÇÏ¸é ¹«¸íÀÌ ÀÖ°Ô µÇ°í, ¹«¸íÀÌ ÀÖÀ¸¸é ŽÁøÄ¡ »ïµ¶ÀÌ »ý°Ü³ª°í, ÀÌ·± ÁÁÁö ¸øÇÑ ¸¶À½ÀÌ »ï¾Ç¾÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â Àο¬ÀÌ µÈ´Ù.

¹¹µç ¿Ã¹Ù¸£°Ô Á¦´ë·Î ¾ËÁö ¸øÇØ ¹ÌȤÇϸé ÀüµµµÇ¾î ¸Á»óÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Ï ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹«¸íÀÇ ¾÷½ÉÀÌ´Ù. »ï¾÷ÀÌ ³Ê¹« ¾îµÎ¿ö ´«,±Í,ÄÚ,Çô,¸ö,¸¶À½ÀÇ À°±ÙÀÌ ¾ÈÀ¸·Î ´«¸Ö°Ô µÇ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ º¸Áöµµ, ¾ËÁöµµ ¸øÇØ ±ú´ÞÀ½À» µîÁö°í Çö½Ç¿¡ ¿µÇÕÇÏ¿© Áö¿Á, ¾Æ±Í, Ãà»ýÀÇ »ï¾Çµµ¿¡ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.

¸¶À½À» ±ú´Þ¾Æ ¹Ù¸¥ ÁöÇý°¡ »ý±â¸é ¾Æ³¢°í Ž³»´Â ¸¶À½À» ±â»Ú°Ô º¸½ÃÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ¹Ù²Ù°í, ¶Ç ¼­·Î ´Ù¸¥ ÀÇ°ßÀ¸·Î È­³ª´Â ¸¶À½À» Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î µÇµ¹¸®¸ç, ¼­·ÎÀÇ ´Ù¸¥ ÀÇ°ßµéÀ» È­ÇÕÇÏ°í ¼ÒÅëÇÔÀ¸·Î½á ¸ðµç ÀÏÀÇ ÀÌÄ¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Çϳª·Î À¶ÇÕÇÏ¿© ±¸º°À» ¾ø¾Ö´Â ¿øÀ¶ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ¹Ù²Ù¸ç, ¾î¸®¼®°í ÁýÂøÇÏ´Â ¸¶À½À» ¹þ°Ü³»¾î ±ú²ýÇÑ ¸¶À½ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.

´ÙÀ½±Û : [5±ÍÀý ¹Ý¾ß½É°æ 48-5]¿ª¹«¹«¸íÁø(æ²ÙíÙíÙ¥ò×): ¹«¸íÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¹«¸íÀÌ ´ÙÇÔµµ ¶ÇÇÑ ¾ø
ÀÌÀü±Û : ¿ì¸® ¸ðµÎ ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÀÚ(MIT, marathoner in training) µ¿Ã¢µéÀÌ´Ù