+ ÀÛ ¼º ÀÏ : 2023.06.01 + ÀÛ ¼º ÀÚ : À̵¿À±
+ Á¦     ¸ñ : ³²Àº ³², ³ª´Â ³ª, °¡±î¿î »çÀÌÀϼö·Ï »ó´ëÀÇ ¾ðÇàÀ» ´Ù½Ã »ý°¢Çغ¸ÀÚ
+ ÆÄÀÏ÷ºÎ :

¼¼»ó¿¡ ³ª °°Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. ±ä ÀλýÀ» º¸¸é, ´©±¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ ±æÀ» °¡°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú °°Àº ±æÀ» °¡°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ¾î´À ³¯ ÇöÀçÀÇ ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù¶óº¸¸é ºÒÇöµí È¥ÀÚ¼­ ÀڽŸ¸ÀÇ ±æÀ» »ì¾Æ¿Â Çö½ÇÀÌ º¸ÀδÙ.

Àλý»ìÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï ´õ¿í´õ ´Ù¸¥ »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ°í ³ª´Â ³ª¶ó°í »ý°¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú´Â ´Ù¸¥ ÀڽŸ¸ÀÇ ±æÀ» °¡°Ú´Ù°í °á½ÉÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, »ì¾ÆÀÖ´Â ´©±¸³ª ¾ðÁ¨°¡´Â ÀÌ·± °á´ÜÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ø°£À» ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ÁÁÀº Ä£±¸¶ó°í ¹Ï¾ú´ø Ä£±¸ÀÇ Áö¹èÀûÀÎ Çൿ ¶§¹®¿¡ Àý±³Çߴµ¥ ¸¶À½¿¡ °É·Á »¡¸® ÀØ°í ½Í´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ´©±¸³ª º¯Çϱ⠸¶·ÃÀÌ°í. ÇൿÀÌ ´Þ¶óÁö±âµµ ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ö ÀÚ½ÅÀÌ ±×·¸°Ô ¹Ù²î°Ô µÇ¾ú´ÂÁö ¿µ¹®À» ¸ð¸£´Â °æ¿ìµµ Çã´ÙÇÏ´Ù.

Àΰ£°ü°è¸¦ µÇµ¹¸®±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â º¸¶÷ÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾î¶²Áö´Â °¢°¢ÀÇ »óȲ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù´Â ¸»¹Û¿¡ ÇÒ ¸»ÀÌ ¾ø´Ù. Àý±³°¡ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ̱ä Çѵ¥ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀØÀ¸·Á´Â »ý°¢ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÁýÂøÀ¸·Î º¯Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

±¸¸§ ÇÑ Á¡ ¾øÀÌ ¸¼Àº ¾Æħ, Ãâ±ÙÇÏ´Â ³ª¿¡°Ô ¾Æ³»°¡ ¸»ÇÑ´Ù. "¿À´Ã ºñ°¡ ¿Ã °Í °°À¸´Ï±î ¿ì»ê °¡Áö°í °¡¿ä." ³ª´Â Àϱ⿹º¸¿¡ ºñ¼Ò½ÄÀº ¾ø¾ú´Ù¸ç ±×³É Ãâ±ÙÇßÁö¸¸, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ºñ°¡ ¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´ÃÀ» ¿Ã·Á´Ù º¸°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·± °ÍÀÌ ÁýÂøÀÌ´Ù. ÀØ°í ½Í´Ù, Àؾî¾ß ÇÑ´Ù, ÀØ°Ú´Ù´Â »ý°¢Á¶Â÷ ¾Æ¿¹ ¾Ê°í ÀÚ¿¬¿¡ ¸Ã±â¸é µÉ ÀÏÀÌ´Ù. ³»°¡ ÁýÂøÇÑ´Ù°í ¾È µÉ ÀÏÀÌ µÇ°Å³ª ÀϾÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ÀϾ´Â °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Çì¾îÁú ¸¶À½À¸·Î ÇÑ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ñµ¥, Ä£ÇÑ »ç¶÷°úÀÇ Àΰ£°ü°è°¡ Ʋ¾îÁ³´Ù. ´«¹°À» ±Û½éÀ̸ç '±×·± »ç¶÷ÀÏ ÁÙ ¸ô¶ú´Ù'´Â ¸»°ú ÇÔ²² ¾ø´Â »ç¶÷, ±×¸²ÀÚ Ãë±ÞÀ» ´çÇϱ⵵ Çϸ鼭µµ ¾î¶±Çϸé ÁÁÀ»Áö ¸ð¸¥ ä ½Ã°£¸¸ Èê·Áº¸³»°í ÀÖÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù.

ÀǵµÀûÀ¸·Î »ó´ë¿¡°Ô ´ë³õ°í »óóÁÖ´Â ÇàÀ§´Â ³í¿Ü·Î ÇÏ´õ¶óµµ »çÃá±â ÀÚ³àµéó·³ °íÀÇ·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô »óó¸¦ Á༭ ÁÁÀ» ¸®°¡ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ »ì¾Æ°¡´Ù º¸¸é ¹Ýµå½Ã ´©±º°¡¸¦ ¾ÆÇÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù.

±×·± ¶§ ³»°¡ ¾ø´Â °÷¿¡¼­ "±× »ç¶÷ ³ª»Û »ç¶÷À̾ß"¶ó´Â ½ÄÀ¸·Î µÞ´ãÈ­ÀÇ ´ë»óÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±«·Î¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÇÒ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é Çì¾îÁö´Â ÀÌÀ¯¸¸ÀÌ¶óµµ ¾Ë¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â ÀþÀºÀ̵鵵 ÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯µµ ¸ð¸¥ ä Çì¾îÁö¸é º¯¸íÇÒ ±âȸÁ¶Â÷ ¾ø¾îÁø´Ù.

¿µ¹®µµ ¸ð¸¥ ä ¹«½Ã´çÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ó´ë°¡ '±×·± »ç¶÷ÀÎ ÁÙ ¸ô¶ú´Ù'´Â ¸»À» ³²°åÀ¸´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù. ´«¹°À» ±Û½éÀÌ¸ç ¸»Çß´Ù´Â °ÍÀº ±×¶§±îÁöÀÇ °ü°è°¡ ÁÁ¾Ò´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ´õ ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Ù°í ¸»ÇßÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

°¡´ÉÇÏ´Ù¸é Áö±ÝÀÌ¶óµµ »ó´ë°¡ ³ª¿¡ ´ëÇØ ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇÏ´ÂÁö ¹°¾îº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ó´ë°¡ ¶°³ª°£ ÀÌÀ¯´Â »ó´ëµµ ¸ð¸¦ ¼ö ÀÖ´Â »ç½Çµµ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̺°ÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ðÁ¦³ª, ¹Ýµå½Ã Àڽſ¡°Ô ÀÖ´Ù°í ÀÚÃ¥ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯´Ù.

±î´ß ¾øÀÌ °¡±î¿î »ç¶÷ÀÌ ¸Ö¾îÁö¸é ±×³É º¸°í¸¸ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë°í ½ÍÁö¸¸ ã¾Æ¿Í ¿å¼³À» Æۺװųª ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é, °¡±î¿î °ü°è¿´´Ù ÇÒÁö¶óµµ ¼Ò¿øÇØÁø ä·Î ±×³É »ì¾Æ°¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

Àΰ£°ü°è´Â ±× °ü°èÀÇ °¡±î¿ò°ú Áö¼Ó¼º Ãø¸é¿¡¼­ ÀÏ, Ä£±¸, »ç¶ûÀÇ °ü°è ¼øÀ¸·Î ´Ù·ç±â ¾î·Æ´Ù. °¡±î¿î °ü°èÀϼö·Ï ³»°¡ ´À³¢´Â °ÍÀ» »ó´ëµµ ´À³¢¸ç, ³» ¸¶À½ÀÌ ½É¶õÇÏ¸é »ó´ëÀÇ ¸¶À½µµ ½É¶õÇÏ´Ù. ÁÁÀº Àǵµ´Â Ç×»ó »çÀÌÁÁ°Ô »ì¾Æ°¡·Á´Â ¸¶À½¸ÔÀ» ¶§ ºñ·Î¼Ò º¸ÀδÙ.

¿ÃÇØ ÈĹݱⰡ ½ÃÀ۵Ǵ 6¿ù ù³¯ÀÔ´Ï´Ù. ¿À´Ãµµ Èï°ã°í °Ç°­ÇÏ°í ÇູÇÑ ÇÏ·ç ¸¸µé¾î °¡½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²

´ÙÀ½±Û : ¿ì¸® ¸ðµÎ ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÀÚ(MIT, marathoner in training) µ¿Ã¢µéÀÌ´Ù
ÀÌÀü±Û : ÀÇ·á ÇöÀå¿¡¼­ÀÇ °íÁö ÈÄ µ¿ÀÇ Á¦µµ°¡ ȯÀÚÀÇ Çູ¿¡ ¿Ïº®ÇÑ °úÁ¤Àº ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù