연말 연시에 외로움을 많이 느낀다면, 의미 있고 가치 있는 시간들을 만들어 가보자
연말 연시는 가족과 친구들과 함께 보내는 시간으로 여겨지지만, 이 시기에 외로움을 느낀다는 사람들이 예상 외로 많은 듯하다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’이 소개한 '올겨울 외로움을 극복하는 5가지 방법'을 소개했다.
거기 따르면, 외로움을 이겨내는 방법으로 다른 사람과 행복한 대화 나누기, 자원봉사, 지역사회 활동 참여, 운동 및 야외활동, 친구·가족과의 교류 등을 꼽았다. 그러나 겨울철 외로움을 극복하기 위해 갑작스런 충동적 반려동물 입양을 권장하지 않는다고 밝혔다.
섣부른 입양 대신 동물보호소에 가서 자원봉사를 하거나, 반려동물을 키우는 친구와 시간을 보내는 등 다른 방법으로 소통하는 방법을 고려하는 게 좋다. 독서, 그림 그리기, 음악 감상 등이 취미나 관심사를 통해 즐거운 시간을 연말 연시 외로움을 극복하는 사회적으로 알려져 있는 방법들을 정리해 본다.
1. 사회적 연결
가. 연락하기: 친구나 가족에게 연락하는 등 간단한 전화나 메시지로도 큰 위로가 될 수 있다. 또 가족과 함께하는 저녁 식사나 영화 감상, 게임 등 모임 활동을 계획하여 따뜻한 음식과 재미있는 대화를 나누며 즐거운 시간을 가져보자.
나. 온라인 모임이나 자원 봉사: 직접 만나기 어려운 경우, 화상 통화나 온라인 모임을 통해 소통할 수도 있고, 자원봉사 등 지역 사회의 행사에 참여하여 새로운 사람들을 만나고 관계를 넓힐 수 있다.
2. 목표 설정과 휴식
가. 새로운 목표: 자신을 성장시키기 위해 새해를 맞이하여 새로운 목표와 계획을 세우고, 이를 실천함으로써 한 해를 기대감과 희망으로 시작할 수 있게 된다.
나. 휴식: 한 해의 피로를 풀기 위해 충분한 휴식을 취하자. 따뜻한 목욕이나 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 회복한다.
다. 명상 및 호흡 운동: 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 차분히 가라앉히고 스트레스를 줄일 수 있다.
3. 자기 발전
가. 취미 활동: 독서, 그림 그리기, 음악 감상 등 자신이 좋아하는 취미나 관심사를 통해 즐겁고 의미있는 시간을 보내는 것도 좋은 방법이다.
나. 운동: 산책이나 요가, 걷기나 달리기 등 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 외로움을 덜어주는 데 도움이 될 수 있다.
4. 긍정적인 태도 유지
가. 감사 일기 쓰기: 올 한 해 동안의 감사한 일들을 되새기고 가록하며, 주변 사람들에게 감사의 마음을 전하는 등 작은 일에서 행복을 찾는 연습은 마음을 따뜻하게 만들어준다.
나. 긍정적인 생각: 긍정적인 생각과 이미지로 마음을 채워보세요. 자신에게 친절하고 격려의 말을 건네는 것도 좋다.
5. 전문적인 도움
상담사와 상담: 외로움이 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 상담을 통해 감정과 상황을 이해하고 대처하는 방법을 배울 수 있다.
이럴 때일수록 다른 사람에게 손을 내밀고, 지역사회의 봉사활동에 참여하는 것은 찬 바람이 쌩쌩 부는 겨울철에 따뜻함과 기쁨을 함께 나눌 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 연말과 연시를 따뜻하고 의미 있는 시간이 되게 만들어 가면서, 그 과정에서 일시적으로 외로움을 느낀다고 부끄러워하지 말자. 누구나 그럴 수 있기 때문이다.
오늘도 흥겹고 건강하고 행복한 올해 마지막 휴일 만끽하시기 바랍니다. 이동윤 드림
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