잠자리에 누워 마지막으로 하는 일이 대횽근을 양쪽 손으로 살짝 잡고 가슴 어깨쪽으로 가볍게 당겨 긴장시킨 후에 숨을 깊이 들이쉬면서 두 어깨에 사랑의 마음을 전하고 천천히 내쉬면서 감사의 마음을 전하며 긴장을 풀어주며 이완감을 즐기다 보면 금방 잠이 든다.
이런 식으로 심장, 위장, 그리고 두 눈, 팔과 다리 등 온몸의 수많은 근육들이 오늘 하루 힘들게 나을 제대로 살아있고 건강하게 활동하게 안내하고 지켜주기 위해 고생한 장기들이 편하게 이완활 수 있도록 감사하고 응원한다.
온 몸의 근육들이 이완되면서 몸과 마음이 포근하게 풀어진 몸과 마음들에 사랑과 감사의 마음을 전하면서 몸의 각 장기들이 나에게 얼마나 소중한지 느껴본다. 사랑하는 사람과 함께 살아가며, 아름다운 아침과 낮고 석양, 그리고 밤을 느낄 수 있음에 감사한다.
글을 읽거나 쓰고, 여기저기 편하게 돌아다니고, 물 위를 헤엄치거나 하늘을 나는 새들을 바라보고, 풍경이나 드라마를 보는 모든 것들이 각 장기들이 제대로 있고 기능하기에 가능해지는 일이다. 생각할 수 있고, 볼 수 있고, 움직일 수 있음에 감사한다.
내 삶의 모든 순간순간들이 얼마나 소중하고 크고 감사한 선물인지 깨단즌 시간을 가지고, 편하게 쉴 수 있게 해주는 것이 바로 잠자는 것이다. 몸이 아프거나 병이 들면 거기에 의식을 집중하고 사랑의 마음을 전하는 시간을 가진다.
숨을 들이쉬면서 아픈 부위의 긴장을 풀어주고, 숨을 내쉬면서 그 부위에 넘치는 나 자신의 사랑과 애정을 담아 미소를 지어준다. 내 몸에는 아직도 튼튼하고 건강한 부위가 많다는 것을 자각한다.
그리고 건강한 부분들이 조금 불편하고 약하거나 아픈 부위들에 힘과 에너지를 전해 줄 수 있도록 배려한다. 튼튼한 부위들의 지지와 에너지, 사랑이 넘쳐나고 흘러 아픈 부위를 보듬고 달래고 치유하게 도우는 것을 느껴본다.
숨을 천천히 들이쉬면서 나 자신의 치유 능력을 확인하고, 숨을 내쉬면서 내 몸 안에 남아 있는 걱정과 두려움을 털어낸다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 건강하지 못한 부위에 사랑과 자신감을 담은 미소를 지어 보낸다.
마지막으로 침대에 누워 있는 내 몸 전체 구석구석을 의식하고 자각하면서 이완된 상태에서 편안하게 누워 잠을 청하고 있는 기분을 음미한다. 숨을 들이 쉬면서 몸 전체에 미소를 보내고, 숨을 내쉬면서 몸 전체레 사랑과 연민의 마음을 전한다.
그러다 보먄 어느 사이 나는 잠 속에 떨어지면서 온몸의 세포 하나하나가 환하게 미소짓는 듯한 느낌을 느껴본다. 그런 온몸의 세포 하나하나에 감사하는 마음이 저절로 든다. 그렇게 아침이 기지개와 더불어 잠이 깰 때까지 숙면의 세상을 즐기게 된다.
오늘도 흥겹고 건강하고 행복한 아름다운 월요일 하루 시작해보시기 바랍니다. 이동윤 드림 |
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