¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó »ýÈ°Àº ¹«½¼ ÀÏÀÌ°Ç ±×°Í°ú ¸Â¼ ½Î¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×°Í°úÀÇ Á¶È¿¡¼ ¿À´Â Áñ°Å¿òÀ» ã¾Æ°¡´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ȳª Àý¸ÁÀ» ±úºÎ¼ö°í ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¼ø¸®ÀûÀÎ ÀÌÄ¡³ª ÁöÇý¸¦ ¹è¿ì°í ±ú´Ý´Â °ÍÀÌ´Ù.
±ú¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¾î¶² °ÍÀÌ Áö±Ý °Å±â¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÚ°¢ÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ°í, ±×·± »ç½ÇÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À¸·Î½á ÇöÀç ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö°í Àִ°¡¸¦ ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù. ³» ¸¶À½ ¼Ó¿¡ »ý°Ü³ ȸ¦ ¾ï´©¸£°Å³ª ¸Â¼ ½Î¿ì´Â °Í°ú ´Ù¸£´Ù.
¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ³» ¾È¿¡ ¾î¶² È°¡ ÀÖÀ½À» ÀÚ°¢ÇÏ°í, ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ³» ¾ÈÀÇ È¿¡ ¹Ì¼Ò¸¦ º¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï ¸¶À½ ¼Ó ÈÀÇ Á¸À縦 ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ±ú´Ý°í, ±×·± ȸ¦ ¾î¶² °ÍÀ̵ç ÀÚ¾Ö·Ó°Ô ÀÖ´Â ±×´ë·Î ²ø¾î¾ÈÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù.
ºñ°¡ ¿Ã ¶§ ¿ì»êÀ» ¾²¸é ³» È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¸ö ¼ÓÀÇ Â÷°¡¿î °ø±â¸¦ ³»º¸³»°í µ¥¿öÁø µû¶æÇÑ °ø±â¸¦ È£ÈíÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½À±âÂù ¹æ¿¡ Á¦½À±â¸¦ µ¹¸®¸é ¹æ¾È¿¡ °¡µæÇÑ ½À±â ¼Ó¿¡ ±×´ë·Î ÀÖÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾îÁö¸ç, ³» È£Èíµµ °ð ÆíÇØÁø´Ù. µÎ °ø±â »çÀÌ¿¡ ¾î¶² ´ÙÅùµµ ¾ø´Ù.
¿ì¸®µµ ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ¸¶À½ ¼Ó ȸ¦ º¸»ìÆì¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Ë¾ÆÂ÷¸²Àº È°¡ °Å±â ÀÖÀ½À» ÀÚ°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ Å« ÇüÀÌ ¾î¸° µ¿»ýÀÇ °íÅëÀ» ¾ï´©¸£Áö ¾Ê°í º¸»ìÇÇ´Â °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
'»ç¶ûÇÏ´Â µ¿»ý¾Æ. ³× °ç¿¡´Â Ç×»ó ³»°¡ ÀÖ´Ü´Ù.'¶ó°í ¸»ÇÏ¸é¼ ¾î¸° µ¿»ýÀ» Ç°¿¡ ¾È°í ´Þ·¡ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. Åë»ó ÆÈÁ¤µµÀÇ Á¤³ä(ïáÒ·)À» °¡¸®Å°¸ç, ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)°ú µ¿ÀǾî¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÎó´ÔÀº Á¤³äÀ» ¸¶À½À¸·Î ´Ù¼¸À» ¼¼¸ç(»ç¶ì) ª°Ô ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í(¾Æ³ª), ¸¶À½À¸·Î ´Ù¼¸À» ¼¼¸ç(»ç¶ì) ±æ°Ô ¼ûÀ» ³»½®´Ù(Æijª). ¼ûÀÌ ¹Ù²ð ¶§ ³ÝÀÌ µÇ¾îµµ ¿©¼¸ÀÌ µÇ¾îµµ ¾È µÈ´Ù°í °¡¸£Ä¡¼Ë´Ù. . µû¶ó¼ °íµµÀÇ Á¤½ÅÁýÁß(»ç¶ì)°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¼ûÀ» ¼¼´Â ¸í»óÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é, ¸ðµç ¹ø³ú¸¦ ¹þ¾î³ª ´©ÁøÅëÀ» ÀÌ·ç¾î ºÎó°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϼ̴Ù. ¾Æ±â°¡ ¿ï°Å³ª ¹äÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¶§¸®´Â À¯¾Æ¿ø ¼±»ý´ÔµéÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ±â¿Í ÇÑ ¸öÀÓÀ» ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ ¹«Ã¥ÀÓÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù.
'ºÐº°½ÉÀ» ³»Áö ¸¶¶ó'´Â ¸»Àº »ý°¢°ú ¿å±¸¸¦ °³ÀÔ½ÃÅ°Áö ¾Ê°í ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© ¹Ù¶óº¸±â¸¸ Çϰųª ºñÆÇ´ÜÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¾Æ¹«°Íµµ °³ÀÔ½ÃÅ°Áö ¾Ê°í ¿À·ÎÁö ¼ø¼öÇÏ°Ô ±ú¾î¼ °æÇèµÇ´Â ÀÇ½Ä °æÇèÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Æ±â°¡ Ī¾ó°Å¸®´Â °ÍÀº ¹º°¡ ºÒÆíÇÏ°í È°¡ ³´Ù´Â ÀǹÌÀ̸ç, ±×·± ¾Æ±â¸¦ µ¹º¸´Â »ç¶÷Àº ´©±¸µç ¾Æ±âÀÇ ¾î¸Ó´Ïó·³ ¾Æ±â¸¦ ´Þ·¡¾ß ÇÑ´Ù. ¸í»ó ¼öÇàÀº ½Î¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸Â¼Áö ¾Ê°í ²ø¾î¾È¾Æ¼ º¯È½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿À´Ãµµ Èï°ã°í °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ ÇÏ·ç ¸¸µé¾î °¡½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²
|