매주 3회 이상 하루 한 시간씩 정기적으로 산책을 한 사람은 아무런 운동도 하지 않고 그냥 앉아만 있는 사람에 비해 사물에 대한 반응시간, 관찰력, 기억력이 월등하게 차이가 난다는 연구결과가 있다.
우리 신체는 움직임을 통해 활력을 얻고 근육과 정신이 발달되어 더 건강하고 멋지게 변하며 자신의 목표에 한걸음 더 가까이 다가갈 수 있는 자신감을 얻게 된다. 힘든 활동 후의 달콤한 휴식도 단순한 멈춤이 아니라 정적 스트레칭처럼 신체 움직임의 일부이다.
아무이 바빠도, 아무리 시간이 없더라도 운동을 할 수 있는 짬을 내려고 노력하는 습관이 중요하다. 운동이 일할 시간을 축내는 부정적인 역할을 하는 것이 아니라, 위의 연구처럼 오히려 하는 일의 능률을 향상시키는 긍정적인 역할을 하기 때문이다.
건강 유지, 스테미나 강화, 자신감 고양, 삶에 대한 긍정적 시각, 재충전 등 운동이 가져다주는 효과는 나열할 수 없을 정도로 크지만, 가장 중요한 것은 건강한 신체에만 건강한 정신이 깃들 수 있다는 사실이다. 건강한 정신이 있어야만 진정한 삶의 열정과 헌신적인 마음, 무한한 사랑과 자유스런 영혼을 가질 수 있다.
건강한 신체는 보약이나 영양제처럼 돈이나 약으로 얻을 수 있는 것이 아니라 스스로 몸과 시간을 투자해야 비로소 얻을 수 있는 노동 집약적 열매이다. 만약 10년이나 30년 후의 꿈을 갖고 있는 사람이라면 반드시 오늘 운동할 수 있는 시간을 만드는 것이 그 꿈을 실현하기 위한 시작이 될 수 있다.
우리는 살아오면서 쉬운 싸움에서 이기는 것보다 어려운 난관과의 싸움에서 패배를 경험하면서 비로소 인간적인 성장의 동기를 발견하게 된다. 역경은 사람을 겸손하고 지혜롭고 강하게 만들어 주기 때문이다.
좋은 약이 입에는 쓰다는 말처럼 실패와 역경의 스트레스가 당장은 몸에 괴롭고 마음이 아프지만 그것을 참고 견디면 결국에는 인간적 성장의 과실을 얻게 된다. 운동도 당장은 괴롭고 불편하지만, 그런 스트레스를 견디고 적응하게 되면서 그만큼 우리 몸과 정신은 건강해진다.
인생살에 과정에도 좋은 일도 있고 그렇지 못한 일도 있을 수 있지만, 마음속으로 자신의 꿈을 이룬 모습을 간절히 그릴 수 있다면 그런 그림을 그리지 못하는 사람보다 훨씬 수월하게 자신의 목표를 이룰 수 있다.
좋고 긍정적인 생각을 하면 운좋게도 좋은 일만 선택하게 되고, 부정적인 생각에 빠져 있으면 운없게도 그런 일만 선택하게 된다. 사업하던 사람이 한번 넘어지기 시작하면 계속 넘어지게 되는 이유이다.
한번 넘어지더라도 실패를 거울삼아 어려움을 잘 이겨내고 긍정적인 생각으로 다시 시작하면 거뜬히 불운의 골을 빠져나올 수 있다. 진정 성공한 인생을 살기를 원한다면, 시간없음을 핑계로 귀찮고 힘들다며 운동을 피해갈 것이 아니라 오히려 규칙적으로 몸에 적절한 스트레스를 가함으로써 자신의 신체를 건강하게 단련하여 항상 긍정적인 시각과 생각을 가질 수 있는 힘과 용기를 길러야 한다.
운동은 온실 속의 연약한 화초를 태풍에도 견디는 강한 수퍼화초로 만드는 마술사이다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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