우리의 삶은 항상 주어진 일상의 경계에 도전하고, 그 경계를 의심하며 극복하면서 성장하게 된다. 그 과정에서 나의 무한한 발전의 가능성을 믿게 되고, 바라는 만큼 발전할 수 있다는 자신감이 생기게 된다.
일상의 예측할 수 없는 도전과 변화에 대해 '일이 잘못될지도 모른다'는 불안과 위협에 대한 두려움 때문에 생기는 스트레스의 극복의 정도에 따라 성공적인 삶이 달려있다.
변화는 희망을 품는 사람에게 힘을 북돋우고, 자신감 있는 사람에게 영감을 주기 때문에, 스트레스를 적절히 관리하여 자신감을 잃지 않는 것이 중요하다.
평소 스트레스 관리를 제대로 하려면 무엇보다 자기 존중감을 잃지 말아야 한다. 실패를 반복적으로 경험하면 자기 존중감이 낮아지고, 노력해도 잘 안 된다는 부정적인 생각이 팽배해질 수 있다. 일단 부정적인 생각에 압도되면 실패의 원인을 제대로 파악하기 더 힘들어지고 자신감만 없어져 또 실패하게 되는 악순환에 빠져 결국 내가 무엇을 어떻게 해야 할지 조차 모르게 될 정도로 불안에 떨게 된다.
불안 장애는 불안해 할 필요가 없는 상황에서도 지나치게 불안해하거나 닥치지도 않을 위험을 지레 걱정하고 최악의 사태만을 상상하는 상태다. 충분하지 못한 수면은 정신적인 여유마저 빼앗아 버리기 때문에 집중력과 판단력, 기억력이 떨어져 불안이 가중되게 된다.
불안 장애를 겪는 사람은 밤에 잠을 1~2시간 밖에 자지 못하고 심장이 계속 쿵쾅거리는 것을 느끼고 이유 없이 우울해 하며 머리가 아프고 소화가 되지 않는 등의 증세를 보인다. 이런 불안이 지속되면 항상 주눅들어 있고, 자신감이 없으며 남의 눈치만 계속 살피게 되는 행동으로 나타난다.
실패하는 원인을 본인의 탓으로만 생각하면 지속적인 좌절감으로 인해 우울증이 생길 수 있고, 계속된 실패로 의기소침하다 보면 사람들 만나기가 꺼려지고, 어느 순간 대인기피증이 생기게 된다. 그럴 때 일수록 사람들을 더 많이 만나서 기분 전환 하는 것이 스트레스를 줄이는 한 방법이다.
미국 캘리포니아 대학교 산타바바라캠퍼스 심리학 박사과정 학생을 주축으로 376명에게 인생에서 최고와 최악의 순간을 꼽도록 한 결과, 사람들마다 자기 인생 최고 또는 최악의 순간은 누군가가 얽힌 관계에서 비롯되는 추억이라 대답했다. 즉 개인적으로 큰 업적을 이루거나 혼자서 크게 다치는 등 자기만 해당되는 어떤 사건이라기보다 누군가와 사랑에 빠지거나, 어떤 일로 나쁘게 얽혀버린 사람과의 관계, 사랑하는 사람의 사별 같은 것이 최고 또는 최악의 순간으로 꼽힌다는 것이다.
대부분 사람들은 자기 개인 목표인 일, 취미, 학업 등에 가장 많은 시간을 투자하고 보내지만, 사실 인생에서 최고의 순간도, 최악의 순간도 모두 다른 이들과 교감하고 얽히면서 느끼게 되는 감정이라는 말이다.
자신에 대해 가장 잘 아는 사람은 본인이지만,‘사회적인 자아’는 다른 사람들의 평가에 의해 정해지며, 주변에서 바라보는 본인의 모습도 자기 자신의 일부가 되는 것이다.
남이 보는 나의 장점과 단점을 알아야 장점은 부각시키고 단점은 극복할 수 있다. 목표를 세울 때 자신의 욕심보다는 다른 사람의 얘기를 들어 눈높이를 맞추는 것이 성공 가능성을 조금이라도 높이는 길이 되는 이유다.
지금 현재 하고 있는 일이 내가 사회에서 이룰 목표의 첫 시작이라는 자신감을 가지며, 함께 일하는 사람들이 나를 평가하기보다 내가 그토록 함께 일하고 싶었던, 나를 기다렸던 사람이라는 능동적인 의식을 가지면 불안 장애를 쉽게 이길 수 있다.
사람은 여럿이 함께 사는 사회적 동물이기 때문에 그룹 활동에 참여하는 것이 우리에게 존재감을 주고 삶을 풍요롭게 만듦으로써 모임을 통한 친교적 정체성이 건강과 웰빙에 아주 중요하다.
스스로를 규칙적인 운동 스트레스에 노출시킴으로써 신체기능의 쇠퇴와 노화를 방지하고 자신감을 회복함으로써 심신에 가해지는 일상의 스트레스를 조절하는 능력을 키우는 것도 성공적인 삶의 가능성을 높이는 좋은 방법이다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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