폭우로 변한 비가 몇일 지속되면서 전국적으로 피해가 잇따르고 있다. 대통령 선거를 준비하는 정치권, 대입사험을 앞둔 수험생, 범법자들의 묻지마 시민 공격들의 불확실성도 사회의 혼란을 부채질하고 있다.
이런 복잡한 세상살이에 대응하는 나의 보다 더 일반적인 마음가짐, 즉 문제를 더 넓은 시각에서 바라보는 현실적인 관점이 나를 괴롭히는 문제에 대처하는 데 도움이 된다고 알려져 있다.
여기에는 나를 둘러싼 상황을 살펴보고 현실을 더 많이 자각하는 일이 포함된다. 하지만 현실을 인식하는 데는 현실을 잘못 인식하고 있거나 이해가 부족할 수 있다는 사실을 인정하는 것도 현실적 접근의 성공에 꼭 필요하다.
매일의 삶의 현실, 즉 상식적인 현실처럼 보이는 모든 것을 있는 그대로 받아들이는 것이 부정적인 마음과 감정을 희석시키는 계기가 될 수 있다. 즉 긍정적인 감정이 부정적 감정을 약화시키거나 해소시킬 수 있다는 말과 맥을 같이 한다.
부정적인 감정에 사로잡히면 나의 생각과 행동의 폭이나 양이 줄어들고 제한하게 되는데, 긍정적인 감정은 이런 생각과 행동 뿐만 아니라 인지능력을 확장시키고 사회적 관계를 형성하는 크게 기여하며, 그런 바탕을 지속적으로 유지시켜 준다.
부정적인 감정은 나의 생존위협에 대해 적응력을 높여 나의 생존 가능성을 향상시키는 진화과정에 관여하고 있다. 반면에 긍정적은 감정은 미래의 안전한 시기에 사용할 수 있는 신체적, 지적, 사회적 자원을 수립함으로써 역시 생존 가능성을 높이게 된다.
긍정적인 감정은 발명이나 발견과 관련되어 있으며, 자원을 얻을 새로운 전략과 환경에 적응하며, 사회적 유대관계를 발전시켜 미래에 상황이 어려워지고 사람들의 도움이 필요한 일이 생겼을 때 효과를 보게 한다.
연구에 의하면 긍정적인 감정을 가진 사람들이 훨씬 더 전체적인 큰 그림을 보는 경향이 있으며, 중립적이거나 부정적인 감정을 가지면 세부적인 사항에 집중하여 더 좁은 사고 패턴을 가진다고 한다.
내 기분이 좋아질수록 더 친절해지고 남을 도울 가능성이 높아지는 사실에서도 긍정적인 마음이 창의성과 문제해결 능력을 크게 향샹시킨다는 사실을 이해할 수 있다.
더 넓은 관점에서 더 많은 각도로 현실의 역경과 시련을 살펴보는 것은 장기적인 시각으로 큰 그림을 보면서 상황을 새로운 방식으로 보는 유연한 사고를 갖게 만드는 것이 긍정적인 감정과 관련이 있다는 말이다.
긍정적인 감정이 더 넓은 생각으로 이어지고, 더 넓은 생각을 갖는 것이 긍정적인 감정으로 이어지는 양방향적 움직임이 가능하다. 생각을 넓게 가질수록 긍정적인 감정과 행복을 더 많이 경험하고, 그것은 또다시 더 넓어진 관점으로 나를 이끌어간다.
희망과 낙천주의, 감정적 회복력이 현실의 어려움을 극복하는 중요하고 특징적인 긍정적인 마음이다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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