그저께는 결혼을 하루 앞둔 아들 여자동창생이 갑작스런 복통으로 진료실을 방문했다. 아마도 결혼준비로 너무 심리적으로 긴장하고, 정신적으로 압박을 받아 그런 모양이라고 일러주고 마음 편한 이야기들을 하고 약을 처방해주었다.
학생들이 시험 등을 앞두고 신경과민이 되면서 그 원인이 해소되지 않아 불편함이 병으로 바뀌는 경우가 많다. 이처럼 적절히 관리되거나 바람직한 해소방법을 배우지 못한 감정과 관계된 충격이 유년기 때 자리를 잡으면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있다.
나이에 관계없이 부정적 느낌을 적절히 해소하고 스트레스를 관리하는 법을 배움으로써 나의 감정을 돌보는 것이 중요하다. 감정도 약품처럼 몸에 직접 작용하여 화학적 효과를 발생시킨다. 가장 좋은 예가 나의 마음에 더 많이 집중하고 주의를 기울이는 명상이다.
명상은 내 주변을 둘러싸고 있는 인생, 우주, 바람, 빛 등과 소통하는 시간을 가짐으로써 평화로운 감정적 파동의 교감을 통해 나와 자연이 일체가 되는 과정이다. 소통과 일체에 이르는 모든 것이나 존재하는 모든 것과 하나가 되어 현재의 순간을 만끽하는 것이다.
현재의 모습대로 온전히 존재하는 것을 방해하는 긴장과 욕구, 걱정과 불안을 내려 놓고, 얼굴에 미소를 띄고 천천히 호흡하면서 나의 현재의 감정을 내려다보는 것이 중요하다.
나의 집중하려는 관심과 주의를 흩뜨리려는 어떤 생각의 흐름을 바로잡으려 의식적으로 노력하지 말고 그저 나 자신에게 집중하여 마음 속 깊은 곳의 소리에 귀를 기울이는 상태를 유지하는 것이다.
중요한 것은 매뉴얼이 아니라 나의 감정이나 기분의 느낌에 늘 주의를 기울이는 것이다. 나의 기분을 좌우하는 감정적이고 심리적인 상태를 들여다보면서 나쁜 마음이 생기면 마음을 열고 반대편의 좋은 감정을 바라보면서 마음에 사랑과 즐거움이 자리잡을 수 있게 하는 훈련이 필요한 이유다.
마음에 사랑과 즐거움이 자리잡는 의식적 훈련을 통해 자유롭게 마음을 열고 유지하려 노력하면 저절로 즐거움과 사랑에 감동하게 되고, 마음의 치유가 자연스럽게 일어나게 된다.
마음이 유쾌해지면 침 속에 체액형태로 분비되는 면역항체인 IgA의 분비가 증가되어 외부 감염에 의한 첫 방어선이 강화될 뿐만 아니라 골수에서 생성되는 백혈구의 일종이지만 암세포를 직접 파괴하는 자연살해세포의 활동이 증가되는 생리적 변화가 일어난다.
다 아는 바와 같이 감정은 나의 몸 속의 모든 체계에 영향을 미치기 때문에 갈등을 비롯한 인생의 여러 문제는 발생하는 즉시 해결하는 것이 좋은 이유다. 감정을 다스리는 일은 식습관을 포함하여 운동, 수면, 스트레스 관리 등의 모든 생활양태 개선만큼이나 중요하다.
"국가가 여러분에게 무엇을 해줄 것인가보다 여러분이 국가를 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하자"는 아이브라함 링컨의 말처럼, 심리학에는 "살아가는데 중요한 것은 삶이 나에게 무엇을 해줄 것인가 기대할 것이 아니라 내가 삶에게 어떤 것을 보여줄 것인가 생각하는 것"이라는 빅터 프랭클의 조언이 있다.
오늘 나의 삶 자체에 어떤 의미가 있는가가 묻지 말고, 매일 매순간의 내 삶에 어떤 의미를 부여하는 것은 바로 나라는 사실을 생각하는 것이 중요하다는 말이다.
명상이 숨겨진 내면적인 나를 사랑하는 방법이라면, 사회적 활동이나 선생을 하거나 어떤 사람이나 사물에 관심을 가지고 사랑하거나 불가피한 고통은 의연하게 있는 그대로 받아들이고 극복하는 것은 나의 외부 상황에 대처하는 사랑법이다.
오늘도 즐겁고 건강한 한 주 시작하시기 바랍니다. 이동윤 드림 |
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