일산호수마라톤클럽 달림이 입니다. 제가 수년전부터 당진에서 일하는 관계로
내원이 쉽지 않아서 상담을 요청합니다.
달린건 15년 되었고 2009년 썹3 이후 그냥 건강달리기만 합니다.(월 100km정도) 오른쪽 무릎이 안좋아요.
정형외과에 몇번 갔는데 뛰지않는게 좋다하네요.
많이 뛰거나(20km이상), 인터벌을 하거나 , 쪼그려앉아 한쪽발을 벌려 스트레칭 자세불가 등 어쩔때 무릎을 구부렸다 폈다하면 덜걱거릴 때도 많음.
평상시에는 통증없습니다. 물론 쪼그려 양말을 빨거나 밭일을 하는 것은 많이 불편하지요.
주쥐 조언에 따라 스커트나 레그프레스 등의 근력운동은 피하고 있습니다.
치료가 가능한지요? 무슨 약이나 운동을 해야하는지? 궁금합니다.
두서없는 글읽어 주시어 감사드립니다.
건강과 행복이 함께 하시길 기원합니다.
장웅배 배상
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