사람은 누구나 바라는 것에 집착하는 경향이 있다. 그러나 그 잡착 때문에 더 근본적인 갈망을 깨닫지 못하고 계속 거기에 붙잡혀 있게 된다. 멈추어서 서서 나의 삶의 경험에 더욱 깊이 주의를 기울일 때 비로소 자유가 시작된다.
살아가는 일상에서 대하게 되는 음식이나 술, 섹스, 일, 컴퓨터, 게임, 쇼핑 또는 다른 사람 비난하기 등 무언가를 욕구하는 마음에 휘둘리는 것처럼 느껴지는 것을 곰곰히 생각해보자. 그런 행동을 하고 싶은 강한 욕구를 느낄 때마다 멈추는 훈련을 하자.
일단 그런 행동이나 생각을 멈추고 나서 몸과 마음을 편안하게 하고 지금 일어나고 있는 욕구의 본질이 무엇인지 주의 깊게 살펴보자. 욕구가 강할 때 몸에서 드는 어떤 느낌이 있다. 배가 불쾌하던지, 가슴에 불안이 느껴지기도 한다.
몸이 앞으로 기울어지다가 미래로 굴러 떨어질 것처럼 느껴지기도 한다. 내 마음이 무언가 민첩하게 긴장되어 있다. 아니면 느리고 둔하다. 멈추고 있는 동안 내가 경험하는 것을 알아차리게 된다. '지금 부족한 것이 뭘까?'하고 스스로에게 물어본다.
생각을 멈추고 나를 돌아보는 과정을 반복하면서 어떤 행동을 할 때 매우 천천히 주의 깊게 살피면서 행동하게 된다. 긴장이나 흥분 또는 자기 판단이나 두려움이 느껴질 때도 있다. 그렇게 느껴지는 감삭, 정서, 생각을 또렷하지만 부드럽게 알아차리자.
그런 일단 멈춤 후에도 내가 느끼는 것을 여전히 원할 수도 있지만, 적어도 그런 욕구 아래에 깔린 긴장과 고통을 알아차리면서 행동하게 될 것이다. 모든 경험은 계속 변하기 때문에 저항할 수 없다고 느껴지던 갈망조차도 시간이 흐르면서 결국 사라지게 된다.
내 마음 속에서 일어나는 모든 욕구는 다시 또 자연스럽게 다시 일어나겠지만, 모든 것이 지나간다는 사실을 아는 지혜 때문에 우리는 자유롭게 될 것이다. 행위를 멈추고 욕구를 관찰하게 되면, 내가 살아가는 방식을 선택할 자유가 더욱 커질 것이다.
하루 중 어느 순간이든 욕구에 끌려간다고 느낄 때, '내 마음이 진정으로 갈망하는 것이 무엇일까?' 스스로에게 물어보자. 그렇게 수많은 삶의 욕구들을 의식의 영역 안으로 끌어내 보면 그 아래 영적인 갈망의 깊고 진정한 원천을 발견하게 된다.
이런 갈망들이 나를 깨달음과 자유의 길로 안내한다.사랑과 평화, 교감과 조화, 아름다움과 진리, 혹은 자유에의 갈망들이 나타날 수 있다. 그런 갈망을 느낄 때 거기서 깨어나 마음을 내려놓아보자.
가장 깊은 욕구나 갈망의 에너지가 내 몸을 가득 채우고 가슴과 의식에 퍼지게 된다. 가장 깊은 갈망 안에서 무엇을 경험하고 있는지 알아 보면, 무엇이 내 삶에서 진정으로 중요한 것인지, 내가 소중하게 여기는 가치가 무엇인지 알아차리게 된다.
오늘도 흥겹고 행복한 한 주 시작하시기 바랍니다. 이동윤 드림
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