말 한 미다로 없던 행복이나 행운을 가져오기도 하고, 반대로 큰 고통이나 상실을 주기도 한다. 이런 간단한 삶의 이치를 깨닫고 항상 진실한 자세로 살아가면, 자신감이 회복되고, 즐거움과 기쁨이 찾아오고, 희망을 더욱 고취시킬 수 있는 말을 하려 노력하게 된다.
내가 확실하게 알지 못하는 말을 퍼뜨리거나 사실 관계가 확실하지 않는 일을 비판하거나 이유 없이 다른 사람을 비난하거나 밀어내려는 하지 않을 것이다. 불화와 분열을 조장하거나 가정이나 사회의 파탄을 초래하는 대화를 자제하게 될 것이다.
아무리 사소해 보이는 갈등이라도 서로 대화를 통해 이해하고 해소하기 위해 모든 노력을 기울이게 되는 정상적인 사회적 활동들을 찾아가게 될 것이다. 뭐든 부주의한 소비가 가져올 고통을 알아차림으로써 의식적인 먹고 마시고 소비 훈련을 하게 된다.
그런 생활이나 일상 습관의 변화를 통해 나 자신과 우리 가족, 사회의 신체적, 정신적 건강을 증진해 나가겠다고 다짐하게 된다. 나와 가족, 사회의 신체와 정신적 평화와 안녕, 그리고 기쁨과 즐거움의 만족감을 유지시키는 것들만 취하겠다고 결심한다.
술이나 마약같이 사람을 취하게 하는 물질을 금할 것이며, 화의 기운이 내포된 음식과 다른 유해한 방송 프포그램이나 집지, 책, 영화나 대화를 멀리하고 소재로 삼지 않으려 노력하게 된다. 이런 독소들이 내 몸과 의식을 해치게 놔둬서는 안 된다.
그런 안이한 생활 습관은 먼 조상들에서 부모까지, 사회와 더 나아가 미래 세대들을 배신하는 절대 해서는 안 되는 행위들임을 자각하게 된다. 나는 나 자신의 변화와 사회에 적절한 식생활이 무엇보다 중요하다는 사실을 이해한다.
그런 만큼 의식적인 식생활을 수련하여 나 자신과 사회 안에 쌓여있는 나쁜 폭력성과 두려움, 화와 혼란을 변화시키기 위해 노력하게 될 것이다. 함부로 말을 내밷거나 다른 사람의 말을 경청하지 않는 태도가 가져올 고통을 알아차리게 된다.
그럼으로써 항상 깊이 관심을 가지고 듣고 따뜻하게 말하는 습관과 힘을 길러 가까운 사람뿐만 아니라 모든 사람들에게 기쁨과 행복을 주고, 그들의 고통을 덜어주겠다고 다짐하게 된다. 그러기 위해 언제 어디서든 튀어 오르는 화를 다스리는 노력을 한다.
혼자 조용히 명상할 수도 있고, 전문가를 찾아 따라 하면서 배울 수도 있다. 가장 중요한 것이 의식적인 호흡을 하면서 들숨과 날쑴을 관찰하면서 천천히 들이쉬고 내쉬는 의식적 호흡을 통해 마음을 차분하게 가라앉히는 것부터 시작한다.
그런 다음 숨을 들이쉴 때 "들숨"이라 말하고, 내쉴 때는 "날숨"이라 말한다. 이렇게 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 차분하게 이 단어에 집중하면 생각의 진정한 의미가 마음에 와 닿는 것을 느끼게 된다.
그냥 단순히 기계적으로 따라 읊는 것이 아니라 말의 의미을 온몸으로 깊이 들여다보고 나를 화나게 만든 사람의 마음도 알아차리고 이해하고 도울 수 있음을 경험하고 느끼다 보면 호흡의 흐름과 마음의 변화를 생생하게 관찰하면서 호흡을 할 수 있게 된다.
오늘도 흥겹고 건강하고 행복하고 아름다운 월요일 하루 만들어 가시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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