어제는 의사 선배 세 분과 함께 저녁을 먹었다. 이런 저런 삶의 이야기들을 하면서 재미 있는 시간을 보냈다. 한 분이 음식점의 서비스 방식에 대해 화를 내기는 했지만. 내 생각에 행복해지기 위해 종교에 의지하여 감정을 조절하기보다는 화를 내고 푸는 것이 훨씬 더 낫다.
살아가면서 일어나는 부정적인 감정을 완전히 제거하려고 노력하기보다는 단순히 고통을 주는 감정을 조절하고, 그런 감정과 함께 사는 법을 배우며 적당히 대처하며 사는 관리하는 삶은 언제 어디서나 가능하다.
당뇨병을 앓고 있는 사람들이 자신의 병에 대한 완전한 치료법은 없지만, 식사를 조절하고 운동하고 인슐린을 맞으면서 혈당을 적절한 수준으로 조절함으로써 질병의 후유증을 막을 수 있는 것과 같은 이치다.
살아가면서 만나게 되는 부정적인 감정이 주는 영향을 줄이기 위해 내가 할 수 있는 일이 아무리 작더라도 어떤 적극적인 노력을 한다는 것은 더욱 행복하고 만족스러운 삶을 살아가는데 도움이 될 수 있다.
일상의 삶에서 느끼는 행복은 단순한 종교적 귀의보다도 이성적인 생각과 마음의 수행에 더 관계가 있다. 술을 마시고 담배를 피우고 쉽게 화내는 성격을 고치기 위해서는 행동 요법보다 사랑과 자비심, 인내와 관용 같은 긍정적인 성질을 키우기도 한다.
중요한 것은 부정적인 정신 상태는 내 마음의 본질이 아니며, 마음의 자연스런 상태인 기쁨과 행복감을 표현하지 못하게 막은 일시적인 장애물일 뿐이다. 행복해지기 위해서는 직접 마음을 닦는 건전한 대처 전략이다.
긍정적인 마음이 부정적인 마음을 바로잡는 직접적인 교정 수단이 될 수 있다. 우울증과 불안 같은 혼란스런 심리적 장애로 외부 환경에 적응하지 못하는 이유는 왜곡된 생각과 비이성적 믿음을 가지고 있기 때문이다.
누군가로부터 거절을 당해 큰 마음의 상처를 입은 사람들은 자신은 언제 어디서나 모든 사람들로부터 사랑받고 인정을 받아야 하며, 그렇지 못할 경우 가치가 없는 삶이 될 것이라는 부정적이고 자기 파괴적인 왜곡된 감정을 확인하는 것에서 치료가 시작된다.
우울증을 일으키는 부정적 생각이 본질적으로 비틀어져 있어서 어떤 사건을 극단적인 성공과 실패로 보는 등 지나친 일반화로 자신의 생각을 왜곡키시는 것이다. 직장을 잃거나 어떤 과목에 낙제를 하면 자동적으로 자신을 완전히 실패했다고 생각하는 것이다.
세 가지 좋은 일과 두 가지 나쁜 일이 하루에 일어났을 때 우울증에 빠진 사람은 좋은 일은 무시하고 오직 나쁜 일에만 관심을 집중한다. 이럴 때는 자신이 완전히 쓸모없는 인간이라는 극단적인 생각에서 벗어나는 용기를 내는 것이 중요하다.
생각을 바꾸면 감정이 변화하고, 부정적인 생각들을 없앨 수 있다. 살아가면서 긍정적인 마음 가짐을 통해 부정적인 마음을 바로 잡을 수 있다. 새로운 생각을 발전시킴으로써 뇌의 구조와 기능을 변화시킬 수 있기 때문이다. 마음 수행을 통해 행복해 질 수 있는 이유다.
오늘도 흥겹고 행복한 하루 만들어 가시길 바랍니다. 이동윤 드림 |
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