마음의 여유로움 없이 긴 하루를 보내고 있다면 운동을 시작하기가 특히 더 힘들다. 그럴 때도 식사는 양에 관계 없이, 심지어 물 한 모금 마시고 끝내더라도 하기 마련일 때가 대부분이다. 나도 그렇게 생각한다. '운동 한 숟가락 하자!'
나는 일상적인 운동에는 별도로 계획을 짜지 않는다. 그냥 일상 그대로, 운동 종목이나 시간은 그때 내 마음대로다. 이렇게 하면 일상적 운동을 하는 데 긴장하거나 마음을 내지 않더라도 관심을 가질 수 있게 된다.
운동이 중요한 것은 아는데 왜 그냥 슬쩍 빼먹게 될까? 가장 많은 변명이 너무 스트레스가 많아 마음이 동하지 않는 것이다. 우리가 살면서 문제가 무엇인지 정확하게 정의를 내리려 하거나 해결책을 개념화하려고만 할 경우 진정한 문제해결이 어려워진다.
진정한 문제 해결 능력이 방해를 받으면 생각이 그저 제자리에 헛돌게 되기 쉬워진다. 똑같은 생각이 머리 속에서 이리저리 돌아다닐 뿐 더 이상 새로운 생각이 떠오르지 않는 것이다. 불행히도 이랗게 생각들 속에서 골머리만 앓다가 해결을 못하게 된다.
그런 자세로는 문제 해결을 더 힘들게 하고 생각도 더 이상 진행되지 못하게 하는 대신, 걱정이나 슬픔, 좌절과 같은 여러 가지 감정만 키우게 된다. 이를 때 필요한 것은 감정적이고 인지적인 부분을 재설정, 즉 리셋 단추를 누르는 것이다.
이렇게 함으로써 걱정과 생각 과정이 끊기고, 일시적으로 중단되었다가 새롭게 재점화되면서 해결 가능성이 있는 여러 전략들이 새롭게 떠올려 볼 수 있다. 가장 쉬운 방법이 운동을 하나의 새로운 탈출구로 사용하는 것이다.
운동을 할 때는 누구도 내 귀에 짖어댈 수 없다. 온전히 나의 생각과 함께할 수 있다. 대신에 너무 무리하게 강하게 하지 않는 것이 바람직하다. 특별한 날이라고 너무 무리하게 되면 쉽게 피로해지고 또다른 부담이 오게 된다.
그냥 남은 시간 동안 2,30분 산책이라도 일단 시작하는 것이다. 다른 것이 없으면 그냥 잠자고 상쾌한 마음으로 자리에서 일어나는 것이 더 좋다. 극심한 스트레스를 받거나 잠을 잘 수 없을 때는 그냥 조금 더 여유를 둔다.
그런 리셋 단추를 찾을 수 없다면 그 대안으로 운동을 시작할 수도 있다. 운동하는 과정에서 나의 주의력과 기억력을 높일 수 있고, 걱정과 스트레스 상황에 대한 새로운 해결착이 등장할 수도 있는 중요한 변화가 생기기도 한다.
사람을 만나는 일을 업으로 하는 사람들은 명확한 의사 전달과 소통을 위해 먼저 어마어마한 에너지를 쏟아부어 잘 듣는데 집중해야 한다. 그래도 소위 말하는 상호간의 라뽀, 즉 상호 신뢰 형성에 실패하여 모든 노력이 물거품이 되는 상황도 자주 만난다.
그렇게 힘 빠진 경우에도 잠깐 쉬면서 운동을 하며 운 좋게도 더 좋은 표현이나 생각들이 마음 속에 떠오르기도 한다. 운동 과정에는 아무런 특별한 것이 없으며, 단지 운동은 현재의 상황에 매이지 않고 새로운 생각에 노출되도록 도와주는 역할을 할 뿐이다.
오늘도 운동이 마치 리셋 단추처럼 나의 오래된 사고 방식을 중단시키고 새로운 생각을 위한 길을 열어줄 수 있으며, 또한 자리에서 잠시 멀어지는 것 자체로도 새로운 생각 장소를 찾을 수 있을 뿐만 아니라 새로운 생각이 떠오르기 전까지 쉽게 포기하지 않도록 도움을 주기도 한다.
오늘도 흥겹고 건강하고 행복한 아름다운 하루 만들어 가시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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