편두통 발생의 1/3 가량은 탈수가 원인이다. 즉 물을 충분히 마시면 편두통을 어느 정도 예방할 수 있다. 물은 편두통이 발생한 상황에서도 공격적으로 물을 마시면 증상이 빨리 가라앉는다. 맹물을 마시기 힘들 경우, 레몬이나 라임 조각을 넣어 마시면 좋다. 과일 주스를 약간 섞어 마시는 것도 괜찮은 방법이다.
2. 운동을 한다
편두통이 찾아온 상황에서 운동을 할 수는 없으며, 한다고 해도 통증이 악화할 가능성이 더 크다. 그러나 평소에 운동을 하면 기분이 개선되고, 스트레스가 감소하면서 편두통이 찾아오는 횟수를 줄일 수 있다. 보통 걷기부터 시작하면 되는데, 걷기는 쉽고, 안전하고, 비용이 전혀 들지 않는 편두통 예방약이다.
3. 스트레스를 관리한다.
편두통 환자 10명 중 8명은 스트레스를 원인으로 지목한다. 그런데 라벤더 향기에는 스트레스를 다스리는 효과가 있다. 분만 후 여성들이 라벤더 에센셜 오일을 사용하면 우울과 불안, 그리고 스트레스를 줄인다는 연구 보고도 있다. 또 편두통 환자들이 15분 간 라벤더 에센셜 오일을 흡입할 경우, 두통의 정도가 확연히 감소한다고 밝힌 다른 연구도 있다..
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