코비드-19의 원인인 변종 코로나 바이러스는 기침이나 재체기를 할 때 나오는 환자의 침방울이 근처에 있는 사람들의 입, 코 또는 눈에 들어감으로써 전염이 된다. 침에는 말 그대로 타액이 포함되어 있지만, 폐의 가래나 인후두부의 분비액도 포함되어 있을 수 있다.
물론 당연히 코를 풀 때 나오는 콧물에도 전염력이 있다고 보는 것이 타당하다. 간단히 말해 혼자 달리기를 할 때라도 침을 밷거나 코를 풀지 않는 것이 기본적인 주자들의 에티켓이라는 말이다. 그 외에도 최근의 코비드-19 펜데믹 관련 사항을 정리한다.
첫째, 2m 사회적 거리두기 밖에서 달릴 때는 안전할까?
기침이나 재체기 할 때 나오는 물방울이 튈 수 있는 거리는 정확히 1m 정도지만 여유있게 2m를 지키는 것이므로 침방울이 닿는 거리를 벗어날 수 있고, 또 침방울이 공기 중에 떠 있는 시간이 제한적이기 때문에 2m는 충분한 방역 구간이라 할 수 있다.
둘째, 침방울이나 콧물에 맞으면 어떻게 될까?
코비드-19는 피부를 통해서는 전염되지 않는다. 침방울이나 콧물이 튀는 쪽에 있었다면, 비누와 물 또는 알코올 성분 소독제로 씻을 때까지 그 부분을 만지지 말고, 영향을 받는 영역이 얼굴이라도 동일한 권장 사항이 적용되지만 얼굴의 경우는 자주 만지기 때문에 빨리 씻자.
10명 이상의 그룹 달리기는 하지 않는 것이 바람직하지만 할 수 없이 하지 않을 수 없을 때는 가능한 한 빨리 비누와 물 또는 건강한 양의 알코올 성분의 손 소독제로 세척하고, 그룹 운동 중에는 항상 손 소독제를 휴대하는 것이 좋다.
셋째, 코비드-19는 의류에 얼마나 오래 살 수 있나?
아직 의류와 같은 표면에서 바이러스가 전염될 위험은 알려져 있지 않습니다만, 세계 보건기구는 코로나 바이러스가 몇 시간에서 며칠 동안 표면에 남아있을 수 있다고 보고했다. 옷에 침이 닿으면 해당 부위를 만지지 말고 최대한 빨리 옷을 갈아 입고 손을 씻는 것이 최선이다. 의류를 소독하려면 뜨거운 물로 씻고 고온 건조를 선택한다.
넷째, 주자들이 지켜야 할 침 에티켓은?
바이러스를 다른 사람들에게 전염시킬 수 있다는 점을 감안할 때, 운동 선수들이 적절한 침 에티켓을 지켜야 한다. 침과 점액을 뱉을 휴지나 손수건을 가지고 다니는 것을 고려하고, 운동 후에 즉시 처리한다.
달리는 중에 침을 뱉지 않을 수 없을 때는 신중하고 신중하게 계산하여 다른 사람으로부터 2m 이상 떨어져 있는지 확인하여 경로, 보도 또는 거리의 한 쪽 구석으로 이동하여 안전 거리를 유지하고, 다른 사람들이 없을 때 주로를 피해 가장자리나 구석에 뱉는다.
다섯째, 달리는 동안 어떻게 스스로를 보호 할 수 있을까?
자신과 다른 운동 선수를 보호하기 위해 1)콧물, 인후염 또는 재채기와 같은 감기 증상이 운동에 참여하지 않는 것이다. 2)물병을 공유하지 말고, 공동 음료 및 영양을 보충하는 급수대를 건너 뛴다. 3)기침과 재채기를 할 때 손이 아니라 팔로 가리며 기침을 잘한다. 4)화장실을 사용한 후에는 비누와 물로 손을 씻고, 또는 어떤 이유로든 손을 씻을 수 없는 경우는 알코올 성분의 손 소독제를 사용한다. 5)휴대용 화장실 사용할 때는 손 소독제나 물티슈를 가져 간다. 6)오염이 되었거나 식사 전에는 손 소독제 또는 비누와 물로 손을 씻는다. 7)자원 봉사자들은 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 비닐 우의롸 고무 장갑 착용을 고려한다. 8)길 잃은 공기 중의 침방울로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 꼭 착용한다.
여섯째, 달리기를 취소해야 할 경우는? 대회 참가나 달리기를 취소하는 것은 순전히 개인적인 결정이며, 다른 참가자와 자신의 면역계가 감염될 가능성에 달려 있다. 콧물, 인후염, 재채기 같은 감기 증상 또는 열과 기침이있는 경우, 코비드-19를 포함하여 여러 바이러스 감염이 있을 수 있으며, 열이 정상으로 돌아올 때까지는 대회 참가나 훈련을 피해야 한다.
일곱째, 휴대용 화장실 사용시에는 위험이 있나?
대변이나 혈액을 통해 코비드-19가 감염될 위험은 현재 알려져 있지 않다. 코로나 바이러스는 수 시간, 심지어 며칠 동안 표면에 지속될 수 있기 때문에 휴대용 화장실이나 공공 화장실의 표면을 만지지 않는 것이 좋다. 그리고 휴대용 화장실을 사용한 후 손을 씻거나 손을 위생적으로 처리하는 데 걸리는 시간은 확실히 20초면 충분하다.
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