저혈압이 조기 사망과 관련이 있다고 알려져 있기는 하지만, 반드시 그런 것은 아닙니다.
현기증, 어지러움, 두통, 피로 , 때때로 시력 또는 메스꺼움이 없는 한 저혈압이 반드시 우려되는 원인은 아닙니다. 고혈압은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 높이기 때문에 심장 건강에 있어 가장 큰 관심사로 인식됩니다. 그렇다고 무작정 더 낮기를 기대하는 것은 올바른 생각이 아니라는 이야기지요.
영국에서 415,980건의 노인들의 전자 의료기록을 분석했으며, 130/80mmHg 이하 저혈압인 75세 이상 노인들이나 미국 Mayo Clinic에서는 90/60 mmHg 이하의 저혈압 환자들에서 정상 혈압에 비해 사망률이 증가했습니다.
저혈압이 문제가 아니라 노인들이나 좌식 생활만 하는 젊은이 등 비활동성 요인이 있는 사람들은 조기 사망과 관련이 있는 근복적이고 진단되지 않는 건강 문제가 있을 수 있다는 것입니다. 저혈압으로 인해 조기 사망이 발생한다는 사실은 증명하지 못하고, 단지 관련성이 있음만 의미합니다.
저혈압이 있어도 그 자체로는 걱정할 필요가 없으며, 혈압이 특정 증상과 결합되면 검사를 고려해야 합니다. 지나친 피곤, 기억력이 약해질 때는 운동으로 건강을 유지해야 합니다. 위험한 가장 흔한 증상은 현기증, 현기증, 두통 , 피로 , 때로는 시력 또는 메스꺼움 입니다.
예를 들어 직립성 저혈압이라고 앉아 있다가 갑자기 서는 등 자세를 바꿀 때 어지러워지거나 쓰러지는 상태가 올 수 있습니다. 혈압이 낮으면 일관된 운동이 장기적으로 도움이 될 수 있지만, 단기적으로 혈압을 높이기 위해서는 다른 전략을 사용해야 합니다.
운동 강도를 점차적으로 높이고 불규칙한 맥박, 현기증 또는 비정상적인 약점과 같은 증상이 발생하면 속도를 늦추는 것입니다. 혈압을 보다 효과적으로 조절할 수 있도록 운동 전후 스트레칭에 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 그러나 무엇보다도 수분 급수를 유지하는 것이 중요합니다.
탈수는 저혈압 환자의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 더 많이 마셔야합니다. 머리가 맑지 못하게 느껴지면 운동 강도를 낮춰야 합니다. 술을 적당히 마시고, 수분을 적당량 섭취해 탈수가 되지 않게 하고, 탈수가 되더라도 저혈압이되지 않도록 해야 합니다.
물을 마셔도 되는지 어느 정도 마셔야 하는지 스스로 경험을 통해 익혀야 하고, 균형 잡히고 규칙적인 식사를 하고, 식사 후 혈압이 올라가는 사람은 식사를 조금씩 자주 하고 탄수화물이 적은 식사를 하고, 소금도 적당량을 섭취하면 좋습니다.
누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때, 천천히 일어나고, 일어나서도 어지러움증이 사라질 때까지 잠깐 움직이지 않아야 하며, 증상이 생기면 다리를 꼬고 다리 근육에 힘을 주든지, 한쪽 다리를 의자에 올리고 상체를 앞으로 기울이는 것도 도움이 됩니다. 평소 규칙적인 운동으로 심장혈관의 예비능력을 높이는 것이 중요합니다.
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