뇌에는 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)라는 분자성 물질이 있는 데요. 여기서 영양은 '신경 세포 성장'을 의미합니다. BDNF 분자는 기억, 감정, 행동 억제 및 자극과 관련된 뇌 영역인 해마에서 특히 활성화됩니다. BDNF 분자의 감소된 수준은 알츠하이머 및 파킨슨 병을 포함한 많은 신경인지 질환의 특징입니다. 또한 우울증, 양극성 장애, 정신 분열증 및 PTSD를 포함한 심리적 상태의 핵심입니다.
달리기는 신경인지 및 생리학적 질병 모두로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 항노화 효과도 포함됩니다. BDNF 수준은 인생 후반에 감소하게 되는데, 다행히도 운동이 BDNF 수준을 높이는 데 매우 효과적입니다. 쥐를 이용한 초기 연구에서는 단 한 번의 운동으로도 BDNF 생성이 상당히 증가한 것으로 나타났습니다. 이 효과는 인간에게서도 확인되었습니다.
규칙적인 유산소 운동에 참여하면 기억력 유지와 같은 해마 기능을 보호하고 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우리는 실제로 뇌의 회백질이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 그것은 뇌의 중심 뉴런을 모두 포함합니다. 이 뉴런은 뇌에 고유하며 신체의 다른 부분과 직접적인 관련이 없습니다. 어떤 의미에서, 정기적인 달리기는 실제로 뇌의 신경조직이 커지는 것을 돕는 길입니다.
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