신체의 모든 세포에는 자체 전용 원자로인 미토콘드리아가 있습니다. 이 소형 셀룰러 기계는 휴면 및 운동 중에 세포가 사용하는 대부분의 에너지를 생산합니다. 근육 세포는 열량 공급을 위해 많은 수의 고품질 미토콘드리아를 필요로 합니다.
불행하게도, 사람들이 나이가 들어감에 따라 근육량의 감소가 눈에 띄게 나타나고, 미토콘드리아의 구조적 및 화학적 손상도 볼 수 있고, 노화는 미토콘드리아에게 큰 타격을줍니다. 이 감소는 운동 능력, 근육의 힘 출력, 나이에 따른 균형된 인슐린 감도 등의 후속 감소를 유발합니다.
근육 세포에서 손상된 미토콘드리아는 세포가 필요한 양의 에너지를 생산할 수 없음을 의미합니다. 이 에너지 부족의 결과로, 세포는 점점 더 연약해지다가 결국 죽는 것이지요. 설상가상으로, 미토콘드리아 같은 근육 세포의 비교적 약한 성분은 높은 산화 스트레스에 노출되어 손상됩니다.
미토콘드리아의 DNA는 세포에 있는 다른 유형의 DNA와 같이 많은 복구 메커니즘을 가지고 있지 않아 손상이 더 심하게 나타나지요. 다행히도 운동은 미토콘드리아 손상을 되돌릴 수 있습니다. 운동을 통해 근육이 더 많은 미토콘드리아를 제조하고 더 탄력적으로 발전하게 됩니다.
운동은 미토콘드리아 합성 및 품질을 향상시키고, 이것은 나이에 관계없이 발생합니다. 정기적 인 운동 프로그램을 유지하는 데는 결코 늦은 때는 없으며, 운동을 하는 순간 우리 신체에서 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나에 대한 즉각적이고 방대한 보호의 혜택을 누릴 수 있습니다.
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